电竞圈里的健身好手Censor Martin,公布了自己的新恋情

时间:2019-08-11 来源:www.chemyn.com

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原创健身树洞昨天我要分享前两天看新闻一条比较有意思的新闻“电竞人才缺口达100万”。抱着每天在电脑面前打打游戏就能混口饭吃的美好期待,我点开了这条新闻的评论。评论里有的人和我一样很羡慕这份职业,也与人点出了真相“太累,运动员性质退役买保障”、“打了职业让你感到什么叫怀疑人生”、“混口年轻饭而已”。

在国内如果提到电竞选手,浮现在我们面前的大多数是一些比较稚嫩的面孔。他们思维比较活跃,学习速度快,尤其是对游戏有着很大的热情。

但往往这些每天守在电脑或者是手机面前的选手们,会出现各种各样现在白领们常见的“职业病”,比如常坐导致的腰背酸痛,驼背,鼠标手等等,有的长时间训练后身体吃不消十分消瘦,也有的选手自暴自弃让身体自由发展(变胖)。

小编在去年写过一位墨西哥天气预报女主播Yanet Garcia,她的男友就是著名的电竞选手Censor Martin。很难得有一边玩专业电竞,一边还玩专业健身的。

这位仁兄在去年与分手,并在后来关闭了自己的Instagram社交博客,但保留YouTube频道,继续投入到电竞以及健身。他游戏玩得好,光靠各种赛事的奖金,就为自己买了好几辆豪车。而且与常见的电竞选手不一样的是,他还是知名健身服饰GymShark的代言人。完全没有我们印象中的那些专门守在电脑面前的人那样肌黄面瘦或者是身体臃肿肥胖。

就在两周前,他公布了自己的新女友,底下有人很酸,为她打抱不平,当然更多的是在祝贺他。

公布自己的新女友

所带的游戏团队在国际上非常有名,又受女性关注,看来认真打电竞,还是很有前途的。只是在进行各种各样的训练时,记得坚持健身,调整不良体态坐姿。

下面从健身角度,来谈谈常见的应付久坐的方法。经常活动活动身子骨,保持充沛活力。

坐姿是静止不动的,而人的关节需要活动才能正常运作。活动会让关节、骨骼、肌肉的力量都得到加强,太久不活动会让身体机能老化,因此拥有适当的活动量很重要(尤其是背部运动)。但如果你已经有了腰疼的症状,在活动时一定要量力而行。这种情况下,健身也许反而会增加你的背疼风险。

有氧运动对缓解背疼有好处。有氧运动会促进身体的代谢循环,帮助你从久坐的疲劳中更好地恢复,但严重腰疼的患者一定要注意运动种类的选择。椎间盘患者切勿进行平板支撑运动(敲黑板!很多妹子觉得平板支撑能练出细腰,但有严重的腰背部疼痛的最好不要做这类支撑动作),也不适合参加跑步这种持续对脊椎施加压力的高强度运动。快走和椭圆机是背疼者的极佳运动选择,这两种运动对你的脊椎几乎没有任何压力。

对于轻度背疼的人来说,增强核心肌群的力量,有助于预防背疼恶化。值得注意的是,核心肌群训练不等于仰卧起坐。有的人一天做几百个仰卧起坐,虽然锻炼了腹部肌肉,但仰卧起坐的弯曲动作也会给脊椎带来压力。

并且,如果只锻炼腹部肌肉,而忽略了腰背肌肉的锻炼,身体肌群也是不平衡的。如果你只是轻度背疼、没有椎间盘突出等症状的话,平板支撑反而是个强化核心肌群、预防背疼的好动作。

再就是拉伸的问题。如果你全身肌肉过于绷紧,可能会迫使你不自觉地弯曲腰背,日积月累导致背疼。

因此健康专家推荐每周拉伸三次以上,来使身体达到柔软放松的状态。不过拉伸也要适度,如果你本身身体柔韧性已经很好,就不要疯狂拉伸了,过量的拉伸有可能会引发腰背拉伤。另外,早起后不要马上开始对身体进行高强度拉伸。脊椎在睡眠状态下的压力比较大,经过了一晚的睡眠,脊椎正处于脆弱状态。如果要进行高强度的拉伸运动,可以早上醒来后等2-3个小时再开始最安全。

此外,一些瑜伽姿势,也能有效改善下背部疼痛的问题。

此外,找到脊柱的中立位也很重要。由于不当的日常身体姿势,许多人或多或少地都有脊柱侧弯的现象,可能会引发腰背疼痛。我们在单手拎重物时、久坐不动阅读、打字、操作游戏时,会自然地向一侧倾斜身体,脊柱单侧承受了巨大压力,对于脊椎来说,两边均衡更好。如果你在携带重物的时候,尽量用双臂共同去提,让物体的重心处于你身体的中线位置(或者是两边各持相等重量)如果是长时间久坐,最好每隔一段时间变换坐姿,这样会让你的脊柱处于完全伸展的状态。

以上,在享受游戏的同时,也要给自己的健康一份保障。

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